· 1 de cada 5 personas en España afirma haber tomado medicación para el estrés y la depresión durante el último año
· El estrés tiene un fuerte impacto sobre la salud mental y física, provocando el envejecimiento prematuro de las células, entre otros efectos
· Además, en otoño es habitual sentir más fatiga, apatía y también sensación de estrés, sobre todo ante el cambio horario y la percepción de que el día se acorta
10 de noviembre 2022-. La salud mental se ha convertido en una de las mayores preocupaciones de los últimos tiempos. La preocupación por el cuidado, no sólo a nivel físico, sino también psicológico, ha implicado que la salud mental se convierta en una prioridad para gran parte de la población española.
El estrés se considera actualmente uno de los principales problemas de salud. Según un estudio realizado por Ipsos, 1 de cada 5 personas en España afirma haber tomado medicación para el estrés y la depresión en el último año. Definido como una reacción de adaptación del organismo frente a una situación vivida como nueva, imprevista, agresiva o amenazadora, el estrés puede tener efectos muy perjudiciales sobre el organismo y la salud, actuando como un factor desencadenante o agravante de numerosas enfermedades, se determina desde PiLeJe, el laboratorio francés especializado en microbiota, micronutrición y fitoterapia.
Además, en la época otoñal actual es habitual que aumente la sensación de fatiga, la apatía y el estrés, sobre todo ante el cambio horario. Anna Coderch, psicóloga y colaboradora de PiLeJe, explica que “bajo el efecto del estrés actuamos más reactivamente porque activamos lo que llamamos el sistema de supervivencia o el estado de alerta. Este estado provoca la disminución de la conectividad con la corteza prefrontal, encargada de los procesos cognitivos superiores que son los responsables de la toma de decisiones, la resolución de problemas, la memoria… Por este motivo, podríamos decir que en estado de estrés no estamos disponibles para tomar “buenas decisiones”. Pero ¿qué sucede con nuestra salud cuando los episodios de estrés se prolongan en el tiempo?
Sufrir estrés de forma prolongada puede acelerar el proceso de envejecimiento
Según cuenta Anna Coderch, psicóloga y colaboradora de PiLeJe, “el estrés prolongado genera un desequilibrio en todas las áreas: física, emocional, mental y social”. Entre otras muchas consecuencias, sufrir estrés de manera constante puede provocar el envejecimiento prematuro de las células. Cuando estamos en este estado, tenemos una mayor producción de sustancias como el cortisol o la segregación continuada de epinefrina, también conocida como adrenalina, que afecta directamente al proceso de envejecimiento, acelerándolo.
El estrés amplifica el proceso de oxidación del cuerpo, acelerando el envejecimiento de las células, provocando:
· Aparición de arrugas y surcos
· Sequedad de la piel
· Flacidez y pérdida de luminosidad
· Problemas cutáneos como el acné
Del mismo modo, nuestro pelo también sufre las consecuencias del estrés, además de la típica caída estacional, habitual en otoño. Las canas son uno de los síntomas más habituales vinculados al envejecimiento capilar, junto con la disminución de grosor de los folículos pilosos, lo que implica:
· Pérdida de densidad y volumen capilar
· Mayor fragilidad del pelo y posibilidad de rotura
· Sequedad y pérdida de brillo a largo plazo
El magnesio: un elemento clave para combatir la fatiga y el estrés
Si hay un micronutriente que debe priorizarse en caso de estrés y fatiga, es el magnesio. El magnesio es un mineral indispensable para el buen funcionamiento del organismo, y está implicado en más de 300 reacciones biológicas como la transmisión nerviosa, la relajación muscular o la protección de las membranas celulares. Su déficit empeora la reactividad al estrés, en cambio, un aporte óptimo disminuye la secreción de las hormonas, los mensajeros del estrés y, sobre todo, interviene en la relajación muscular.
Desde PiLeje se recomiendan diferentes vías para optimizar el aporte de magnesio:
· Gestión del estrés a través del yoga o la sofrología
· Seguir una dieta equilibrada en la que se priorice el agua mineral y los alimentos ricos en magnesio (almendras, nueces, avellanas, arroz y pan integral, gambas…)
· Además de una buena alimentación, el uso de complementos alimenticios ricos en magnesio puede ser útil para combatir esta deficiencia. Se recomienda optar por los que contienen vitamina B6, puesto a que ayuda al magnesio a entrar en la célula.
Rodiola o Valeriana: la fitoterapia para combatir los síntomas del estrés
Otra alternativa para la gestión efectiva del estrés es recurrir a la fitoterapia, haciendo uso de plantas medicinales que presentan la capacidad de aumentar la resistencia global del organismo de manera inespecífica, facilitando una respuesta adecuada frente al estrés. Algunos ejemplos son:
· Rodiola: Una planta adaptógena que dispone de capacidades antidepresivas y ansiolíticas, permite mantener el cortisol en sus valores fisiológicos y bloquea la destrucción de la serotonina y la dopamina.
· Espino blanco: Este arbusto controla las palpitaciones y el nerviosismo, lo que permite regular el sistema cardiovascular, además, posee una acción antioxidante.
· Pasiflora: Sus propiedades sedantes y antiespasmódicas destacan para la regulación del nerviosismo.
· Valeriana: El uso de esta planta es recurrente en casos de ansiedad, sus propiedades relajantes y sedantes permiten la disminución de los síntomas psíquicos ligados a este estado. Tiene, además, una acción hipnótica y sedante, útil también en los casos de insomnio.
Desde PiLeje se determina que una forma efectiva de beneficiarse de las propiedades de estas plantas puede ser el uso de complementos que las incorporen como principal componente.
Para más información, PiLeJe aconseja ponerse en contacto con un profesional de la salud.
Sobre PiLeJe
Desde hace 30 años, PiLeJe diseña, fabrica y comercializa soluciones destinadas a mejorar, siempre de manera sostenible, la calidad y la esperanza de vida de las personas. Las soluciones desarrolladas por PiLeJe son en base a consejos individualizados. PiLeJe tiene experiencia en tres áreas: microbiota, micronutrición y fitoterapia.
PiLeJe, laboratorio francés, cuenta con filial en España desde hace más de 10 años. Tiene presencia en todas las regiones españolas gracias a los 98 productos del vademécum distribuidos en farmacias y actualmente cuenta con más de 45 empleados. A nivel internacional, la firma cuenta con 700 empleados repartidos en 5 puntos distintos de Francia y con 318 referencias de productos disponibles presentes en 35 países. Además de España, la empresa tiene 4 filiales más: Benelux, Italia, Suiza y Suecia.
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